Город Глазов
Официальный портал
муниципального образования
муниципального образования
1 Правильно питаться
Сбалансированный рацион необходим для нормальной работы как мочеполовой системы, так и всего организма.
К продуктам, полезным для мужского здоровья, относятся:
- мясо: говядина (150 г в день), птица (25 г в день);
- жирные сорта рыбы (80 г в день): сельдь, форель, скумбрия, семга - положительно влияют на фертильные функции мужчин (способность к зачатию);
- молочные и кисломолочные продукты: молоко, кефир (200 г в день), творог (80 г в день) - нормализуют работу пищеварительной системы, повышают прочность костей;
- растительная пища (до 800 г в день): овощи и фрукты, зелень - необходимы для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, снижения риска развития онкологических заболеваний (профилактики аденомы и рака простаты);
- крупы (80 г в сутки): гречневая, рисовая, пшенная - благотворно влияют на пищеварение, работу сердца, способствуют выведению из организма шлаков, токсинов;
- орехи (не более 10-15 г в сутки): фундук, грецкие, кедровые орешки - стимулируют работу мозга, улучшают качество спермы;
- яйца (1 яйцо через день) - снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
- вода - ежедневный прием чистой воды от 5 до 2 литров (при отсутствии противопоказаний) улучшает работу сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта.
2 Выполнять регулярные физические упражнения
Малоподвижный образ жизни приводит к застою крови в венах малого таза. Минимальная физическая активность для поддержания здоровья - это ходьба в умеренном темпе без остановки не менее 30 минут в день или пешие прогулки по 1,5-2 часа 3 раза в неделю. Двигательная активность препятствует образованию застойных явлений в предстательной железе. Регулярные физические нагрузки важнее, чем их интенсивность.
3 Отказаться от вредных привычек
Курение может стать причиной эректильной дисфункции. Употребление алкоголя может привести к снижению образования мужских половых гормонов и развитию импотенции. Курение и алкоголь также являются причиной онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний; заболеваний органов дыхания и желудочно-кишечного тракта, мочевыделительной системы, опорно-двигательного аппарата.
4 Вести здоровую половую жизнь
На здоровье мужчины влияет количество тестостерона - мужского полового гормона, который участвует в работе сердечно-сосудистой и мочевыделительной систем, центральной нервной системы, отвечает за сексуальное влечение, стимулирует образование спермы. На уровень тестостерона влияет регулярная половая жизнь. Заниматься сексом рекомендуется 2-3 в неделю без продолжительных периодов воздержания. Важно избегать случайных половых связей. Необходимо использовать презервативы- это защита от инфекций, передающихся половым путем и ВИЧ- инфицирования.
5 Научиться справляться со стрессом
Стресс-это реакция организма на события, которые не соответствуют ожиданиям или желаниям человека. Проявлениями стресса могут быть раздражительность, замкнутость, проблемы со сном, снижение потенции, развитие артериальной гипертонии, инфаркта миокарда, язвенной болезни желудка. Для предупреждения стресса необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться, регулярно выполнять физические упражнения, иметь полноценный сон, отказаться от курения и алкоголя, позитивно относиться к жизни.
6 Проходить диспансеризацию и регулярные профилактические медицинские обследования
Для раннего выявления заболеваний необходимо ежегодно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию, которые включают следующие исследования: общий анализ крови, кровь на определение содержания холестерина, сахара в крови, кровь на ПСА (онкомаркер рака предстательной железы), измерение артериального давления, ЭКГ флюорография, измерение внутриглазного давления, исследование кала на скрытую кровь, при необходимости осмотр врачом- хирургом или врачом- урологом.
Помните! Срочно необходимо обратиться к врачу-терапевту, врачу-урологу или врачу-хирургу при появлении:
- проблем с мочеиспусканием (учащенное, с задержкой, вялая или прерывистая струя);
- примесей в моче (кровь, слизь);
- сексуальной дисфункции (нарушение потенции, слабая эрекция, ускоренная эякуляция);
- неприятных ощущений при дефекации.
Оптимизм, здоровый образ жизни и упор на важнейшие жизненные ценности позволят мужчине почувствовать вкус жизни, укрепить здоровье и стать успешным во всех сферах жизни!
Проблема бесплодия на современном этапе рассматривается не как диагноз, а состояние, при котором несмотря на регулярную половую жизнь без использования контрацептивов, зачатие не наступает в течение 1 года.
Вопреки бытующему мнению, от бесплодия одинаково страдают представители обоих полов. Так, по статистике, в России на сегодняшний день проживают порядка 4 млн. бесплодных мужчин.
Причины мужского бесплодия
В отличие от женщин, симптомы бесплодия у мужчин практически не имеют проявлений – чаще всего мужчина обращается за медицинской помощью, когда партнерша в течение длительного времени не может забеременеть, имея отличные показатели здоровья. Этот факт и породил ложное представление о том, что мужское бесплодие встречается реже женского.
Причинами мужского бесплодия могут стать:
- варикоцеле (варикозное расширение вен яичка, при котором возникает застой крови и повышение температуры в мошонке);
- врожденные аномалии развития половых органов (такие как крипторхизм, который представляет собой неопущение яичка в мошонку);
- инфекционно-воспалительные болезни мочеполовой системы (например, простатит, уретрит и т.д.);
- хирургические вмешательства (операции по поводу паховой грыжи, гидроцеле и т.д.);
- системные заболевания (некоторые заболевания печени, туберкулёз, сахарный диабет и т.д.);
- перенесенный в прошлом эпидемический паротит («свинка»);
- психогенные факторы (стресс, хроническое недосыпание);
- злокачественные опухоли;
- эндокринные (гормональные) нарушения.
Среди дополнительных причин выделяют: злоупотребление алкоголем
и никотинсодержащей продукцией, неполноценное питание (недостаток в рационе белка
и витаминов), влияние ионизирующего излучения, травмы органов мошонки. Негативное воздействие на состояние репродуктивной системы оказывает работа в условиях профессиональных вредностей, например, при слишком высокой или низкой температуре, либо в токсичной среде.
Диагностика
На этапе планирования беременности мужчина, наравне с женщиной, должен обследоваться на возможные изменения в здоровье в целом и репродуктивной функции в частности. Поэтому представителям мужского пола также необходимо сдать общеклинические анализы и кровь на гормоны, пройти исследования на наличие половых инфекций. Кроме этого, в ряде случаев, после консультации уролога или репродуктолога может понадобиться УЗИ органов мошонки и предстательной железы, которые позволяют исследовать эти области визуально.
В диагностике мужского бесплодия важную роль играет выявление нарушенной способности спермы к оплодотворению. Ключевым анализом на этом этапе будет спермограмма, которая представляет собой полный, развернутый анализ спермы.
Лечение
Тактика лечения бесплодия определяется врачом-репродуктологом по результатам проведенных исследований. Методы лечения принято делить на традиционные (медикаментозные, хирургические) и на вспомогательные репродуктивные технологии. Важно понимать, что в процессе лечения должны принимать участие оба партнера, даже если проблемы со здоровьем имеются лишь у одного.
Профилактика
С целью поддержания репродуктивного здоровья и способности к зачатию ребенка, мужчине любого возраста нужно придерживаться мер профилактики бесплодия, к которым относятся следующие действия:
- ношение удобного нижнего белья из натуральной ткани;
- регулярное соблюдение мер интимной гигиены, причем для обоих партнеров;
- избегание перегрева или переохлаждения органов малого таза;
- регулярные дозированные физические нагрузки;
- правильное питание, направленное, в том числе, на поддержание нормального гормонального фона и контроля веса;
- отказ от вредных привычек;
- полноценный отдых и качественный сон;
- соблюдение всех норм безопасности при работе с ядовитыми веществами, токсичными соединениями, радиацией;
- своевременная диагностика и лечение заболеваний мочеполовой системы (варикоцеле, паховые грыжи, орхоэпидидимит, простатит, гидроцеле и т.д.);
- регулярные сексуальные контакты, желательно с одной, постоянной партнершей.