Витамин С для кожи Сила внутри, а не снаружи

Витамин С для кожи Сила внутри, а не снаружи

Логично предполагать, что косметика с витамином С – прямой путь к здоровой коже. Мы наносим его именно туда, где он должен работать. Однако научные данные показывают, что самый эффективный путь витамина С в кожу лежит через желудок.

Исследования доказывают, что диетический витамин С гораздо эффективнее. Яркий пример – эксперимент с киви. Ученые обнаружили, что ежедневное употребление двух киви обеспечивает поступление витамина С в кровь, а оттуда – во все слои кожи. Там он стимулирует выработку коллагена и обновление клеток, что приводит к повышению плотности и улучшению здоровья кожи. И чем больше витамина С усваивается из пищи, тем больше его доставляется в кожу через кровоток.

Для стойкого эффекта важно поддерживать оптимальный уровень витамина С в плазме крови. Поскольку организм не накапливает его, лучшая стратегия – регулярное употребление фруктов и овощей. Врачи рекомендуют не менее 5 порций растительной пищи ежедневно, причем одна из них должна быть особенно богата витамином С.

Официальная дневная потребность (ДП) в витамине С – 80 мг. И найти его можно не только в киви:

1. Апельсин (средний) – 80 мг = 100 % ДП
2. Грейпфрут (небольшой, 120 г) – 120 мг = 150 % ДП
3. Киви (большой плод) – 93 мг = 116 % ДП
4. Болгарский перец (средний) – 100 мг = 125 % ДП
5. Стакан ягод (клубника, смородина) – 100 мг = 125 % ДП
6. Порция капусты (120-150 г) – 60 мг = 75 % ДП

Сбалансированное питание с акцентом на продукты, богатые витамином С, эффективно способствует здоровью и сохранению молодости кожи. Даже самая дорогая косметика может быть дополнительным уходом, но заменить «внутреннее питание» она не способна