Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

Россия входит в число стран с одним из самых высоких показателей близорукости у детей и подростков. Цифры, которые заставляют задуматься:

• у 35 % детей до 14 лет уже диагностирована близорукость;
• 60 % подростков в 15–17 лет получают на осмотре диагноз «миопия».

Обычно дети не жалуются на зрение сами, считая, что видят «как все». Задайте им несколько простых вопросов, чтобы проверить, все ли в порядке с их глазами:

1. Удобно ли тебе читать с доски?
2. Часто ли приходится щуриться или подойти ближе, чтобы что-то рассмотреть?
3. Как долго ты читаешь или смотришь в экран без чувства усталости?
4. Бывает ли у тебя головная боль после уроков или под вечер?

Если хотя бы на один ответ прозвучало «да» — это веский повод запланировать визит к детскому офтальмологу.

Ежедневная гигиена зрения помогает значительно снизить нагрузку на глаза, уменьшить усталость и предотвратить развитие миопии. Ключевые меры профилактики для детей и подростков:

1. Контроль освещения. Рабочее место должно быть хорошо освещено, свет — падать с противоположной стороны от пишущей руки.
2. Регулярный отдых для глаз. Соблюдайте правило «20-20-20»: каждые 20 минут отрываться от экрана/книги и смотреть на объект на расстоянии 20 футов (≈6 метров) в течение 20 секунд.
3. Соблюдение дистанции. Расстояние от глаз до книги или планшета должно быть не менее 30-40 см, до монитора компьютера — 50-70 см.
4. Зарядка и массаж для глаз. Регулярные упражнения отлично снимают напряжение и тренируют глазные мышцы.

Готовы начать заниматься? Сохраняйте нашу инфографику с простой и эффективной гимнастикой для глаз, которую можно делать вместе с ребенком

Приложение:  Загрузить