Ночные пробуждения: Случайность или тревожный звоночек?

Ночные пробуждения: Случайность или тревожный звоночек?

Качественный сон — это основа здоровья. Пока мы спим, организм восстанавливается, укрепляет иммунитет и регулирует важнейшие гормоны (включая гормоны счастья, голода и роста).

Но если ночные пробуждения стали вашей регулярной реальностью, пора бить тревогу.

Хронический недосып грозит серьезными проблемами:

• Ухудшением памяти и усталостью.
• Снижением иммунитета.
• Повышенной тягой к сладкому.
• Риском диабета, депрессии и гипертонии.

Причины могут быть разными:

1. Физиологические: апноэ (остановки дыхания во сне), хронические болезни, гормональные сбои (особенно у женщин в менопаузе), синдром беспокойных ног.
2. Психологические: стресс, тревога, навязчивые мысли.
3. Внешние: свет, шум, неудобная кровать, поздний ужин или интенсивная тренировка перед сном.

Если проблемы со сном длятся больше 2 недель и мешают вашей дневной жизни — не стоит заниматься самолечением. Обратитесь к врачу: терапевту, неврологу или психиатру.

Не миритесь с недосыпом! Ваше здоровье стоит того, чтобы разобраться в причине.

Приложение:  Загрузить