Печень любит заботу, а не жир

Печень любит заботу, а не жир

Самый коварный и при этом незаметный убийца здоровья вашей печени — не вирус или бактерия, и даже не алкоголь, а образ жизни, в котором нет места физической активности и здоровому питанию.
Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) в наши дни бьет рекорды по распространенности. Она подкрадывается незаметно, а последствия могут быть необратимыми: гепатит, цирроз и даже рак.
Болезнь любит тех, кто:

1. Мало двигается (гиподинамия — бич современности).
2. Переедает (особенно жирное, жареное, сладкое).
3. Имеет лишний вес (висцеральный жир — главный враг печени).
4. Принимает лекарства и БАДы длительное время (некоторые препараты дают нагрузку на печень).
5. Злоупотребляет вредными привычками (даже если это не алкоголь).

Коварство НАЖБП в том, что на ранних стадиях она не беспокоит. А когда появляются симптомы, процесс может быть уже запущен.

Как защитить печень?

Питайтесь правильно:

• больше клетчатки (овощи, фрукты, злаки);
• омега-3 (рыба, льняное масло, орехи);
• меньше быстрых углеводов и жирной жареной пищи;
• осторожнее с приправами и фастфудом.

Двигайтесь:

• 8 000–15 000 шагов в день (просто ходите);
• 3 часа в неделю — тренировки (йога, плавание, силовые — что угодно).

Проверяйтесь:

• раз в год — УЗИ органов брюшной полости;
• анализы АЛТ, АСТ, билирубин (особенно, если пьете лекарства).

Печень способна восстанавливаться, но только, если ей помочь вовремя. Профилактика — единственный способ избежать катастрофы.