Иммунная зашита организма

Иммунная зашита организма

Доброго времени суток! Как вам погода? В такие теплые дни оживает не только природа, но и наш организм. Однако авитаминоз, капризы погоды и сезонные вирусы могут подорвать защитные силы. Давайте поможем иммунитету проснуться!

5 ключей к бодрости:

1. Включите в рацион натуральные витамины:

• Зелень (шпинат, петрушка, укроп).
• Квашеную капусту — натуральный пробиотик.
• Имбирь и лимон — природные антиоксиданты.
• Ягоды (клюква, облепиха, замороженная смородина).

2. Больше света и воздуха Гуляйте не менее 30 минут в день — солнечный свет стимулирует выработку витамина D. Проветривайте помещение — свежий воздух улучшает работу легких и иммунитета.

3. Вода вместо лекарств. Пейте 1,5–2 литра воды в день — это помогает выводить токсины. Травяные чаи (ромашка, шиповник, эхинацея) поддержат естественную защиту.

4. Движение — жизнь. Зарядка по утрам разгоняет лимфу и улучшает кровообращение. Йога, плавание или просто прогулки снижают уровень стресса.

5. Сон — лучшее лекарство. Спите 7–8 часов — во сне организм восстанавливается. Ложитесь до 23:00 — это укрепляет иммунную систему.
Еще несколько простых советов, которые помогут вам «разбудить» иммунную систему и встретить сезон цветения бодрыми и здоровыми смотрите в инфографике

Приложение:  Загрузить / Загрузить / Загрузить / Загрузить