Как не переедать в выходные?
Выходные – повод расслабиться, посвятить время себе, семье, любимым занятиям и увлечениям. Но, как правило, праздники и выходные меняют наш режим не в лучшую сторону: мы едим больше, позволяем себе вредную еду, фастфуд и алкоголь, что в итоге негативно сказывается на самочувствии и фигуре.
Как соблюдать режим в выходные и не переедать?
- Составить заранее меню и закупить продукты. Если вы будете знать, что планируете съесть, то убережете себя от вредной еды и перекусов.
- Заведите полезную привычку выходного дня – длительная прогулка или тренировка.
- Старайтесь соблюдать распорядок дня и не пропускайте приемы пищи.
- Не ешьте перед телевизором во время просмотра фильмов и передач. В этом случае прием пищи становится неконтролируемым.
- Держите на виду фрукты, орехи, сухофрукты. Они подойдут в качестве полезных перекусов. Но знайте меру! Орехи очень калорийные.
- Пейте достаточно воды. Иногда можно ошибочно принять жажду за голод, поэтому наличие воды под рукой поможет не переесть.
Переедание – это привычка, избавиться от которой под силу каждому. Главное – желание!
