Сухая кожа

Сухая кожа

Причина может быть в недостаточном количестве жидкости, потребляемой ежедневно. Возможно, есть проблемы с ЖКТ или дефицит витаминов.

Поэтому рекомендуем для начала пройти тщательное обследование, сдать необходимые анализы и выявить причину сухости кожи.

Также включите в рацион для борьбы с сухостью кожи продукты, насыщенные полезными нутриентами

Продукты, богатые витамином В7, или биотином. К ним относятся грецкие орехи, бананы, молочная продукция, лосось, сельдь, томаты.

Оранжевые фрукты и овощи, содержащие бета-каротин: абрикосы, морковь, болгарский перец.

Ненасыщенные жирные кислоты омега-3, к которым относятся не только рыба, но еще и такие продукты, как, например, семена чиа и льняное масло.

Продукты, богатые цинком. Этот нутриент вы можете найти в пшеничных побегах, семенах тыквы и подсолнечника, твердых сырах, рыбе и мясе, а также овсяных хлопьях и чечевице.

А вот алкоголь, кофеин, консервы и соленые продукты нужно исключить из рациона.