Как сохранить психологическое здоровье
Вебинары
1. «Адаптация на рабочем месте» vk video
2. «Не бойтесь отдавать любовь» vk video
3. «Как сохранить психическое здоровье в период коронавируса» vk video
Как сохранить психологическое здоровье?
Психологическое здоровье необходимо для нашего благополучия.
Эмоционально здоровые люди:
- уверены в себе;
- имеют чувство собственного достоинства и веру в себя;
- ценят свое мнение больше, чем мнение других;
- способны справляться со стрессовыми ситуациями.
Это не означает, что у эмоционально здоровых людей не бывает проблем и неудач, ощущения беспокойства, физического напряжения и тревоги. Как и все остальные они также время от времени испытывают переживания. Разница состоит в том, как они справляются с тревогой и напряжением.
Как же сохранить психологическое здоровье? Примите наши советы:
1 Старайтесь поддерживать хорошее настроение, оптимизм и душевное равновесие. Чем больше приятных моментов происходит в Вашей жизни, тем лучше будет общее состояние
2 Помните о своем теле. Сбалансированное питание, полноценный ночной сон (7-8 часов), ежедневные прогулки на свежем воздухе и достаточный отдых - залог хорошего самочувствия.
3 Добавьте в свою жизнь физкультуру, спорт или танцы. Это поможет отвлечься от тревожной ситуации. Телесная активность соединенная с положительными эмоциями благоприятно влияет на настроение. Важно учитывать Ваши физические возможности, предпочтения и интересы.
4 Минимум один раз в неделю занимайтесь любимым делом: хобби, чтением книг, общением с друзьями, походом в кино - тем, что приносит Вам радость. Запланируйте свое любимое дело и выполняйте его минимум 1 раз в неделю.
5 Делайте дыхательные упражнения, направленные на расслабление. Для снятия напряжения постарайтесь дышать глубоко и спокойно: вдох на 4 счета-задержка дыхания на 2 счета - выдох на 6 счетов.
6 Не бойтесь просить помощи у окружающих, если чувствуете, что Вам это необходимо.
7 Найдите свое место, где можно отдохнуть, набраться душевных сил и забыть о проблемах. Это может быть ближайший парк, лес, берег реки или любимое кафе.
8 Добавьте в свою жизнь благодарность. Выражение благодарности другим и даже себе самому улучшает самочувствие и настроение.
9 Используйте официальные источники для получения информации.
9 Не используйте постоянно социальные сети в качестве средства расслабления и отдыха.
10 Принимайте сложившуюся ситуацию именно такой, какая она есть. Будьте здесь и сейчас. Не додумывайте, не решайте ничего за других. Вы отвечаете только за свои поступки!
ПОМНИТЕ! Эти советы являются основой для сохранения психологического здоровья. Однако, если Вы чувствуете, что не справляетесь с эмоционально сложной ситуацией -не запускайте проблему, обратитесь за помощью к психологу.
В Республиканском центре общественного здоровья и медицинской профилактики профессиональные психологи готовы Вам помочь. Запись на индивидуальную консультацию по номеру телефона:
8 (3412) 93-03-06
Приложение:
Загрузить
